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Gesundheitskurse

Erschöpfung

Traurigkeit

 

 

Konzentrationsschwäche

Lernschwierigkeiten

 

 

Tinnitus

Verspannungen

Kopfweh, Schwindel

 

 

Schlafprobleme

Innere Unruhe

Zappelphilippverhalten

 Inseln im Alltag

Schicksalsschläge, Umwelteinflüsse und hohe Anforderungen in Beruf, Schule und Familie können zu erheblichen Beeinträchtigungen unseres seelischen und körperlichen Wohlbefindens führen.

„Wer es lernt, sich im Autogenen Training

zu lassen, wird gelassen“

(J. H. Schultz 1928)

In der Grundstufe wird die Technik vermittelt, sich allein durch Konzentration auf den eigenen Körper zu entspannen. Im Aufbaukurs stehen Auffrischung, Erfahrungsaustausch und der Einsatz persönlicher Leitsätze im Vordergrund.

Die einzelnen Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und wieder entspannt. Dadurch wird eine wohltuende, sich vertiefende Entspannung des gesamten Körpers erreicht.

Imaginations-, Achtsamkeits-, und andere Entspannungsübungen helfen bei der Suche nach angenehmen inneren Orten, die zu persönlichen Inseln im Alltag werden können. Nach der „Reise" besteht die Möglichkeit, sich über Erfahrenes im Gespräch auszutauschen und es gestalterisch festzuhalten.

Bewusstes Wahrnehmen der Atmung in Entspannung und Bewegung, sowie das Erlernen von Übungen zur Verbesserung des Körpergefühls.

Weitere Informationen

 

1 Übungsstunde entspricht

50 Minuten

 

Einzelberatung und Einzeltraining

 

Durchführung der Kurse

auch in

> Firmen

> Institutionen

> Sozialen Einrichtungen

Jugendliche

Die Grundtechniken der klassischen Verfahren werden altersgerecht, z.B. mit Märchen und Fantasiereisen, vermittelt.

 

Jede Übungsstunde gliedert sich in Bewegungs-, Kreativitäts– und Entspannungsphasen.

 

Vor Kursbeginn findet ein Elterngespräch statt.

 

Altersstufen:

5-7 Jahre / 8-12 Jahre / 13-17 Jahre

Autogenes Training

Nach J.H. Schultz

(8 Übungsstunden)

Progressive Muskelentspannung

nach E. Jacobson

(8 Übungsstunden)

„Insel –Zeit“

(fortlaufend

2 Übungsstunden)

Entspannungs–

und Atemseminar

(6 Übungsstunden)

Kinder

B Ü R O   E S K E N

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